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- PhD en Ciencias del Deporte (Estudiante).
- Máster en Metodología del Entrenamiento Deportivo para la Alta Competencia.
- Licenciado en Cultura Física y Deportes. Universidad del Deporte Cubano.
- Entrenador de Atletismo de Alto Rendimiento
- Preparador físico personal y de equipos especializados.
- Investigador de Nivel 2 CENESCY para el control del entrenamiento de fuerza.
- Orcid: https://orcid.org/0000-0002-2642-945X
- Ciência ID: 1218-2F4F-CC9E
- Scopus Author ID: 57210196503
- SciProfiles: 2218315
La Bitácora de Raynier Montoro
Raynier Montoro
Sou Personal trainer e Internacional Coach em treino de alto rendimento, com mais de 10 anos de experiência no sector. No meu percurso académico, tenho um doutoramento em ciências do desporto e um mestrado em metodologia do treino desportivo. Destaco-me pela minha fidelidade aos meus clientes e pela minha dedicação ao seu crescimento físico e pessoal.
Sou especialista em treino de força e hipertrofia muscular, bem como em treino intervalado de alta intensidade, que garantem os seus resultados num tempo extraordinário. Tenho um número considerável de publicações científicas que avalizam o meu desempenho profissional.
MODALIDADES DE TREINO
- Treino de Força
- Condição física geral
- Hipertrofia muscular
- Treino com atletas
- Perda de peso
- Preparação física especializada.
- Treino pliométrico
- Treino de Parkour
- Treino intensivo intervalado.
TABELAS DE PREÇOS E TIPOS DE COBERTURAS
STANDARD
•Treino personalizado.
•Duração: 60-80 min.
•Horário: 6.30 - 11.00 am.
•
•Assessoria técnica especializada.
•Rotinas de tonificação muscular.
•Rotinas de treino cardiovascular.
•Rotinas de mobilidade articular com bandas.
•Historial clínico da massa corporal.
•Avaliação física mensal.
•Informação nutricional.
Local de atendimento: Fitness Hut de:
-Linda-a-Velha.
-Cascais
-Sintra
-Alfragide
-Benfica
€ 199.99/mês
EXTENDED
•Treino personalizado.
•Duração: 60-100 min.
•Horário: 6.30 - 11.00 am.
•
•Assessoria técnica especializada.
•Rotinas de tonificação muscular.
•Rotinas de treino cardiovascular.
•Rotinas de mobilidade articular com bandas.
•Massagens de treino pré-ativação.
•Massagens por semana.
•Historial clínico da massa corporal.
•Avaliação física mensal.
•Informação nutricional normalizada em função do peso.
•Análise da VFC
•Treino de força baseado na velocidade
•Monitorização metabólica especializada
Local de atendimento: Fitness Hut de:
-Linda-a-Velha.
-Cascais
-Sintra
-Alfragide
-Benfica
€ 249.99/mês
PREMIUM
•Treino personalizado.
•Duração: 60-120 min.
•Horário: A combinar.
•Treino no domicílio
•Treino Outdoor
•Local de atendimento: A combinar.
•
•Assessoria técnica especializada.
•Rotinas de tonificação muscular, treino cardiovascular e de mobilidade articular com bandas.
•Massagens de treino pré-ativação.
•Massagens por semana.
•Historial clínico da composição corporal.
•Avaliação física mensal.
•Avaliação metabólica especializada
• Informação nutricional normalizada em função do peso.
•Treino de força baseado na velocidade
•Monitorização metabólica especializada
•Treino de natação, corrida o ciclismo uma vez por semana.
•Controlo e análise diária da variabilidade da frequência cardíaca
•Plano nutricional em função da composição corporal
€ 349.99/mês
SPECIFIC SPORT
•Treino personalizado.
•Duração: 60-120 min.
•Horário: A combinar.
•Treino no domicílio
•Treino Outdoor
•Local de atendimento: A combinar.
•
•Preparação física específica supervisionada
•Ironman
•Running
•Golfe
•Futebol
• Ténis - Pádel
•Controlo do volume e da intensidade com base no lactato sanguíneo.
•Treino de força baseado na velocidade de execução.
•Rotinas de tonificação muscular, treino cardiovascular e de mobilidade articular com bandas.
•Massagens de treino pré-ativação.
•Historial clínico da composição corporal.
•Controlo e avaliação física mensal.
•Avaliação metabólica especializada
•Monitorização metabólica especializada
•Análise diária da variabilidade da frequência cardíaca
•Plano nutricional em função da composição corporal